Método ganha espaço entre idosos por fortalecer músculos profundos, melhorar equilíbrio e reduzir dores crônicas. Prática deve ser adaptada e orientada por profissionais
O envelhecimento da população brasileira tem impulsionado a busca por estratégias que mantenham a autonomia e a qualidade de vida na terceira idade. Entre elas, o pilates vem se destacando como uma prática segura e eficaz para idosos, desde que adaptada às condições individuais e acompanhada por profissionais qualificados.
Segundo especialistas, o método contribui para o fortalecimento da musculatura profunda, melhora da postura, ganho de flexibilidade e, principalmente, para a redução do risco de quedas, uma das principais causas de internação nessa faixa etária.
Para a fisioterapeuta Tatiane Peres, o diferencial do pilates na terceira idade está na personalização do atendimento. “O pilates permite trabalhar o corpo de forma global, respeitando limites e condições clínicas de cada paciente. Na terceira idade, isso é fundamental para promover independência com segurança”, explica.
Ela destaca que, ao contrário de atividades de impacto, o método pode ser adaptado para diferentes níveis de mobilidade. “Mesmo pacientes com doenças crônicas, como artrose ou osteoporose, podem se beneficiar, desde que o plano de exercícios seja individualizado e bem conduzido”, afirma.
Além dos ganhos físicos, o pilates também tem impacto no bem-estar emocional. A prática regular contribui para a socialização, melhora da autoestima e redução de sintomas de ansiedade e depressão, fatores frequentemente associados ao envelhecimento.
“Quando o idoso percebe evolução na própria capacidade de se movimentar, isso reflete diretamente na confiança e na disposição para atividades do dia a dia”, complementa Tatiane.
Especialistas reforçam, no entanto, que a prática deve sempre ser iniciada após avaliação médica e conduzida por fisioterapeutas ou instrutores qualificados, especialmente em casos de fragilidade, histórico de quedas ou doenças neurológicas.
Tatiane Peres é fisioterapeuta há mais de 18 anos, pós-graduada em Neurologia Adulto e Pediátrica pela Universidade Metodista (UMESP). Fundadora do Studio de Pilates Tatiane Peres, referência em pilates clínico e atendimento individualizado no ABC Paulista, também é cofundadora do Raízes e Laços, Espaço de Longevidade Ativa, voltado à promoção de autonomia, convivência e qualidade de vida para pessoas 60+. Atua integrando fisioterapia, pilates clínico e projetos de longevidade ativa com foco em cuidado humanizado e baseado em evidências.
